今日、いつものすごい強い恐怖感がふとやわらいだので、その前にしてたことをメモします。 ・15分くらい、歩く。呼吸を深くしながら。 ・食べたくなくても、タンパク質と野菜を中心に、食べる。 ・ちょっとだけがんばってノートを広げて、なにがこわいか書き…

見かけたツイートからメモ。 ・専門家などの意見がほんとに正しいとは限らない。専門家のなかでも正反対のことを言う人たちもいるし。例えば精神科医でも。 だとしたら、 医者の先生に言われたことできないじぶんはダメなんだ、と、自分を責めなくもいいとい…